Uso adecuado de las redes sociales

Queramos o no, actualmente un alto #porcentaje de la #población ya estamos #inmersos en la #tecnología, en las #redes #sociales y a los demás usos que le podemos dar al #internet.

La pregunta es ¿Eres adicto a las redes sociales? Quizás la palabra adicto parezca extremista, pero esa es la realidad de muchos.

Si presentas las siguientes características, es importante que empieces a observarte un poco y a tomar decisiones frente al uso que le estás dando a tu celular, tablet y/o computadora.

1.Lo primero y último que haces en el día es conectarte a tus redes.

2.En ausencia de datos o Wifi sientes desesperación y rabia por no poder acceder a tus redes sociales.

3. No importa si estás con tu familia o amigos, necesitas tener tu celular en la mano y ver así sea un video sin importancia.

4.Te puedes pasar más de dos horas conectado, en ocasiones sin saber siquiera qué hiciste. (ver videos, leer chismes, leer artículos).

5. Si eres adulto y has tenido relaciones sexuales con tu pareja, lo primero que haces al terminar con tu pareja es agarrar tu celular.

6. Algún familiar o amigo te pide un favor y dices: sí, en un momento. Pero sucede que te tienen que recordar, por que por estar en tus redes sociales, se te ha olvidado.

7. Te comunicas más por whatsapp y otras redes sociales con tu familia y amigos que frente a frente en una casa, parque o café.

8. Alguna vez estuviste a punto de tropezar, estrellarte o caerte, por estar mirando tus redes sociales, en vez de mirar hacia delante.

9.En alguna o varias ocasiones tu familia, amigos o pareja te han expresado que deberías desprenderte un poco de las redes sociales y volver a mirar a las personas a los ojos.

10. Sería muy difícil para ti estar sin acceder a redes sociales por 15 días.

Si tuviste más de 5 respuestas en las que te sentiste identificado(a) es importante que comiences a evaluar tus comportamientos y manejo de redes sociales.

Ahora, ¿Cómo hacer para controlar esta adicción y empezar a tener un adecuado manejo de redes sociales?

- El primer paso para avanzar es aceptar que eres adicto a las redes sociales. No se lo digas a nadie si es que te genera malestar, pero sé sincero contigo mismo(a).

- Después, es importante que te pongas metas diarias con el uso del celular y otros medios de acceso a las redes sociales; entonces, piensa cuántas horas haces uso de las redes:3, 5, 10 o cuántas. De esas horas, el primer día le vas a disminuir dos. Por lo tanto, si antes lo usabas 10 horas, ahora lo usarás 8 horas.

- Por otro lado, ponte la tarea de conversar con las personas que se te acercan y deja a un lado el celular.

- En vez de escribir apuntes en tu pc, tablet o celular, haz el ejercicio de escribir en una agenda todo aquello que debas recordar; esto te alejará un poco de la tentación de las redes sociales.

- Día a día disminuye por lo menos una hora de tiempo de uso de redes.

Mientras desayunas, almuerzas o cenas, deja tu celular lejos de ti. Dedica tiempo para alimentarte bien y si lo haces con otras personas, dedícales ese tiempo.

- Revisa tu celular antes de ir a dormir. Cierra todas las pestañas o ventanas abiertas y déjalo fuera de tu habitación. Si no es posible, ponlo en el suelo lejos de ti (en la puerta). Esto permitirá que no accedas más a las redes sociales y por supuesto que descanses mucho mejor.

El uso de redes sociales permite que te comuniques, que te actualices de noticias y te enteres de manera fácil y rápida acerca de muchos eventos familiares y sociales. Por lo tanto, actualmente es grato y divertido, pero te invitamos a que presentes amplia atención al uso que les das, puesto que de no atenderse, podría llegar a generar depresión, pérdida en las habilidades personales, baja autoestima, ansiedad, hiperactividad, impulsividad, malestar emocional, insomnio, fatiga y puede generar otros abusos.